Режим дня необходим как взрослым, так и детям. Очень много проблем у людей возникает в связи с недостатком отдыха и малым количеством сна. Отсюда появляется нервозность, раздражительность, спешка, нежелание прислушаться к словам и чувствам другого человека. В том числе и маленького человека. Потому что дети — это такие же люди, как и мы с вами. Только маленькие.
Поэтому сегодня нам будет необходимо составить режим для детей и родителей.
Каждый составляет его под возраст своего ребёнка. В каждом возрасте свои особенности. Часто режим определяет сад или школа. Поэтому на выходных или каникулах тоже стоит этого режима придерживаться.
Еще хотим отметить такой важный момент, как время для мамы и папы. Детей невозможно воспитать, к сожалению. Они всё равно будут делать так, как делают их родители. Поэтому воспитывать нужно самих себя, а детей просто любить. Как мы сами относимся к себе, так и наши дети будут к себе относиться. Когда мама с папой друг друга любят, друг другу интересны, то именно эта модель семьи, пары, отложится в голове у ребёнка. Когда ребёнок видит, что мама отдыхает, заботится о себе, то и он в будущем сможет заботиться о себе. Поэтому мы настоятельно рекомендуем включить в ваш график, может быть, в выходные, время для себя, чтобы побыть личностью, время для себя и партнера, чтобы побыть мужчиной и женщиной, и, конечно же, время для себя и ребенка, чтобы побыть мамой или папой.
Наверное, на первый взгляд это кажется сложным. У нас у всех есть работа, начальники, обязанности, родственники, пылесос, плита и много чего ещё. Можно перечислять бесконечно. Поэтому здесь необходимо выбрать для себя приоритетные направления (у каждого они свои).
Для составлении режима дня предлагаем вам воспользоваться опорными пунктами:
- При каком режиме сна вы чувствуете себя в максимальном ресурсе? Во сколько лучше ложиться спать и вставать?
- Когда лучше выполнять домашние дела? Можно ли их делать, когда ребенок бодрствует?
- Какие средства для ребенка могут вам помочь выделить время для себя (слинг, манеж, развивающие предметы)?
- Что самое простое вы можете сделать для того, чтобы ощущать Себя привлекательной?
- Как можно организовать совместное время с партнером (в какое время, кто может помочь)?
- Какие поглотители времени (то, что отнимает ваше время, но не дает энергии или радости) вы можете сократить и выкроить время на себя?
- Как можно оптимизировать ваше питание (домашние заготовки, мультиварка, сервисы готового или полуготового питания, помощь с приготовлением пищи)?
- Какие из ваших домашних обязанностей вы можете не делать или делать не так часто?
- Какой минимальный объем работы по дому необходим, чтобы чувствовать себя достаточно хорошей ХОЗЯЙКОЙ?
Для родителей детей до года: в течение 3 дней письменно фиксируйте все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Описывайте ваш день подробно (разделите его на 15 минутные интервалы). Важно начать отслеживать наличие пожирателей времени, таких как — бесцельное хождение в Интернете или чаты в смартфоне.
Для родителей детей 10+: проанализируйте день своего ребенка. Прямо по минутам. Чем занимается, сколько времени проводит в гаджетах, сколько на улице, сколько спит, сколько с друзьями, уроки, секции, школа и т.п. Записывать нужно минимум три дня. И по итогу можно будет корректировать его график.
Читайте также → Домашние обязанности дошкольников
