Из-за болезненных воспоминаний, связанных с прошлым, многие родители живут с постоянным чувством вины. Бывает, ребёнок уже вырастает, а маму в течение долгих лет преследуют угрызения совести.
Если вы устали от таких переживаний и считаете себя «плохим родителем», хочу вас поддержать и успокоить.
Прошлого не существует. Оно живет только в вашей памяти. Но у вас есть ценное «СЕЙЧАС», в котором мы можем меняться сами и менять свои отношения с другими людьми.
Чтобы исцелиться от чувства вины, задайте себе следующие вопросы:
- Что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы исправить ситуацию, которая произошла в прошлом?
- Как я могу исправить то, из-за чего виню себя?
- Что в моих силах сделать СЕЙЧАС? Извиниться? Поговорить о том, что произошло? Написать письмо? Уделить внимание построению более доверительных отношений? Изучить то, о чем вы раньше не знали?
- Как я могу реагировать, отвечать и действовать по-другому, чем раньше?
Вот еще несколько советов:
- Найдите авторитетную, компетентную информацию по тем вопросам, в которых вы раньше не очень хорошо разбирались.
- Извинитесь перед ребенком за конкретную ситуацию и объясните, что были неправы.
- Скажите себе: «Я поступила неверно, потому что не знала, как иначе. Я действовала исходя из наилучших побуждений. Теперь я учусь, как можно действовать по-другому».
- Как я могу реагировать, отвечать и действовать по-другому, чем раньше?
- Напоминайте себе, что вы сталкиваетесь с неприятными ситуациями для того, чтобы учиться и становиться лучше. Мы все не идеальны и наша жизнь состоит из череды поступков и ситуаций. Какими-то мы довольны и нам приятно о них вспоминать. А какими-то недовольны, и у нас есть возможность меняться, чтобы они не повторялись.
- Важно сказать себе: «Я прощаю себя за те ошибки, которые допустила в прошлом. Я люблю своего ребёнка и желаю ему самого лучшего. То, из-за чего я переживаю, я сделал (а) из благих побуждений. В тот момент я просто не знал (а), как поступить по-другому. Сейчас я работаю над собой и меняюсь».
- Ставьте маленькие достижимые ежедневные цели, например: «Сегодня в течение дня я буду стараться говорить с ребенком спокойно, без криков, и несколько раз скажу ему что-нибудь доброе и хорошее». Это лучше, чем ставить глобальные цели: «Я больше никогда не буду кричать».
В психологии есть понятие «достаточно хорошая мама».
Впервые его сформулировал детский психоаналитик и педиатр Дональд Вудс Винникотт. Он говорил о том, что «достаточно хорошая мама» делает все, что в ее силах, но при этом оставляет за собой право на ошибку. Она верит в то, что нет раз и навсегда установленного свода правил, согласно которому можно правильно воспитывать ребёнка.
Достаточно хорошая мама учится быть внимательной к себе, слушать свою интуицию, задумывается о том, что чувствует, а также учитывает нужды и потребности своего ребёнка. Она всегда находит на это время и дорожит отношениями с ним больше, чем чьим бы то ни было мнением. Точка зрения советчиков для нее второстепенна. Она слушает, в первую очередь, себя и свою интуицию.
Мы часто ищем в себе недочеты и занимаемся самокритикой и самоедством. Однако, очень важно видеть не только свои минусы и недочеты, но и отмечать свои плюсы и шаги навстречу ребенку.
Наша цель заключается не в том, чтобы все делать правильно и никогда не ошибаться, а в том, чтобы быть осознанными и учиться. Постоянно находясь мысленно в прошлом, вы лишаете себя источника энергии и вдохновения в настоящем.
Великий китайский мудрец Лао-Цзы говорил: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».
Вы на верном пути!
Читайте также → Тренинг для родителей
